ダイエットコラム

ダイエットコラム記事一覧

私は今ダイエットを、実践しています。過去にダイエットを、実行した時は体重も落ちましたが健康も損なったので今は運動と食事に気を付けています。今している運動はウォーキング、ダンス、バトミントン、縄跳びや筋トレを毎日実行しています。食事は一般的な人の半分程度です。他には体だけ痩せても心が悪くなると、よくないのでヨガをやったりしてリラックスしてい...
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どんな女性も一生に一度くらいはダイエットをしたことはあるでしょう。私もこの頃また意識し始め、軽めの朝ごはんとサラダを昼食にするようにしています。毎日同じものではなく、少しお肉と野菜も変えるようにして、飽きないように気を付けています。すると一日に摂取するカロリー量を把握でき、夕飯では自分が食べたいと思うものを食べられます。厳格な条件を設ける...
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夜8時を過ぎての食事は避けるようにしています。それが無理な時は、寝る2時間前には飲食しないようにしています。夕食はお腹いっぱいになる前で抑えるようにしています。また甘いものは午前中に食べるよう注意しています。品物を選ぶときも、少ない量のものか、小さい袋に、分けられているものを買います。午後のおやつは一口サイズのものを食べるようにしています...
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ダイエットを成功させるためには、何事も偏ってはいけません。食事を抜いたり運動を制限したりすれば、一時的には痩せたとしてもリバウンドなどの原因になります。炭水化物は控えめにして、しっかりとタンパク質を摂り栄養価の高い野菜を意識的に食べるなど、栄養を考えた食事をした上で、適度な運動をすることで、リバウンドしにくい体質になれるでしょう。ダイエッ...
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正しくダイエットするコツとして、無理はしない、ということが言えるでしょう。多くの場合、何かを極端に制限したり、一つのことばかりに取り組んでしまう傾向にありますので、それがリバウンドを招く大きな要因となってしまいます。一回リバウンドをしてしまうと、ダイエットへのやる気がなくなってしまったり、自分に自信がなくなりますので適度に毎日続けられるよ...
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